Air adalah bahan yang paling banyak terdapat di dalam tubuh manusia. Ia digunakan untuk menyokong fungsi dan proses dalam hampir setiap sistem. Kerana badan tidak boleh membuat air sendiri, ia mesti bergantung pada pengambilan untuk menggantikan air yang hilang melalui penyingkiran sisa semula jadi. Senaman ialah aktiviti air yang semakin berkurangan, yang bermaksud individu yang bersenam bergantung kepada bekalan air yang berterusan.
Berat badan
Kira-kira 60 hingga 70 peratus daripada keseluruhan jisim badan seseorang adalah air. Nombor ini berbeza mengikut umur, jantina, berat badan dan komposisi badan. Ia juga berubah dalam kenaikan kecil sepanjang hari. Kebanyakan air ini terkumpul di dalam organ. Otak sahaja adalah 85 peratus air. Kira-kira 90 peratus daripada darah yang mengalir melalui urat anda juga adalah air.
Kepentingan
Air adalah penting untuk banyak fungsi organisma hidup. Ia mengekalkan suhu badan; memetabolismekan lemak badan; memainkan peranan dalam pencernaan; pelincir dan organ penimbal; menyediakan persekitaran lembap untuk kawasan seperti tekak; menghantar nutrien kepada sel; Ia juga merupakan hasil sampingan terakhir pernafasan selular, sumber tenaga yang berdaya maju yang dimetabolismekan oleh sel untuk menggerakkan aktiviti fizikal.
Penggunaan air
Jika badan anda tidak mendapat air yang mencukupi, ia akan mula menarik air dari tempat lain. Apabila ini berlaku dalam darah, kapilari mula mengecut, yang menjadikan darah lebih tebal, lebih terdedah kepada pembekuan, dan lebih sukar untuk mengepam ke seluruh badan. Ini boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan penyakit jantung, kata syarikat itu.
Dehidrasi
Kekurangan air boleh menyebabkan dehidrasi, keadaan di mana badan tidak lagi mempunyai cukup air untuk melaksanakan fungsi asasnya. Air dikeluarkan dari badan melalui pernafasan, peluh, kencing dan pergerakan usus. Ia mesti diganti dengan jumlah air yang sama.
Nasihat doktor
Doktor mengesyorkan bahawa orang dewasa yang sihat yang tinggal di iklim sederhana minum purata 8 hingga 9 gelas air sehari. Kira-kira 20 peratus cecair datang daripada pengambilan makanan, jadi tambahan 8 cawan minuman akan menggantikan kira-kira 6.3 cawan air kencing dan 4 cawan yang hilang di tempat lain.
